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アジフライ（ころころ野菜ソース）

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アジフライ（ころころ野菜ソース）のレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

505 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

あじ２尾

塩・こしょう各適量

小麦粉大さじ２

牛乳大さじ２

パン粉適量

揚げ油適量

きゅうり１／４本

セロリ３０ｇ

トマト１／４個

ミツカン　やさしいお酢１／４カップ

このレシピに使われている商品

やさしいお酢 360ML

やさしいお酢

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作り方

１]　あじは三枚におろして一口大に切り、塩、こしょうする。
２小麦粉と牛乳を混ぜて１にからめ、パン粉をまぶして中温で揚げる。
３きゅうり、セロリ、トマトは５ｍｍ角に切り、軽く塩（分量外）をして水けをふき、「やさしいお酢」をそそぐ。食べる時に２にかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

505kcal

タンパク質

20.5g

脂質

28.9g

炭水化物

38.5g

野菜量

52.7g

食塩相当量

1.9g

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