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ピーマンとちくわのおかか和え

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ピーマンとちくわのおかか和えのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

81 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

ピーマン４個

ちくわ小１本

<Ａ>

ミツカン　味ぽん大さじ２

ごま油大さじ１／２

かつお節１パック

白ごま小さじ１

このレシピに使われている商品

味ぽん

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作り方

１ピーマンは５ｍｍ幅の細切りにし、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。ちくわは、輪切りにする。
２ピーマンが熱いうちに、ボウルに１と＜Ａ＞を入れて混ぜる。
３器に盛り、白ごまをひねりながらふる。

※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※冷蔵庫に保管し、２～３日を目安にお召し上がりください。

関連レシピ

ミツカンメニューチームより

ご飯のおかずにもおつまみにも合う手軽なおかずです。ピーマンが熱いうちに混ぜるので、味がしみしみ。作りおきにも。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

81kcal

タンパク質

4.3g

脂質

4.3g

炭水化物

6.9g

野菜量

51.0g

食塩相当量

1.7g

ミツカンメニューチーム

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すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。

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