鶏の照り焼き
調理時間
20分
エネルギー
299 kcal
※エネルギーは1人前の値
作り方
- 1鶏もも肉は筋を取り、フォークなどで皮目を刺して穴をあける。
- 2フライパンにサラダ油を加え、鶏肉を皮目からきつね色に焼く。
- 3両面を焼き、中まで火が通ったら「追いがつおつゆ2倍」を入れて煮からめる。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
299kcal
タンパク質
21.2g
脂質
20.8g
炭水化物
3.3g
野菜量
0.0g
食塩相当量
1.7g