さっぱりトンテキ
調理時間
20分
エネルギー
398 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- 豚ロース肉 とんかつ用 ２枚
＜調味料＞
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作り方
- １豚肉は１.５ｃｍ幅の切り込みを入れてグローブ状にする。たまねぎは１ｃｍ幅に切る。にんにくはスライスする。
- ２フライパンにサラダ油とにんにくを加え火にかける。にんにくの香りがでたら取り出し、豚肉を焼く。きつね色に焼けたら裏返し、たまねぎを加えて火が通るまで焼く。
- ３２のにんにくを戻しいれ、＜調味料＞を加え絡ませ、最後に「やさしいお酢」を加える。
- ４せん切りにしたキャベツ、ミニトマトを盛った器に、３を盛りつける。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
398kcal
タンパク質
22.7g
脂質
22.5g
炭水化物
25.1g
野菜量
156.2g
食塩相当量
3.0g
