さばの中華風焼き
調理時間
20分
エネルギー
326 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料 2 人分
- さば (切り身) 2切れ
このレシピに使われている商品
作り方
- 1さばは表面の水分をペーパータオル等でふき取ってから、小麦粉をつける。
- 2フライパンにごま油、にんにく、赤とうがらしを入れ、にんにくがきつね色になったら取り出し、1のさばを入れて両面きつね色になるまで焼く。
- 3器に2とゆでたチンゲンサイを盛り付け、取り出したにんにくを散らす。「味ぽん」をかける。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
326kcal
タンパク質
22.4g
脂質
20.0g
炭水化物
10.7g
野菜量
23.5g
食塩相当量
1.7g