貝の寄せ鍋
調理時間
20分
エネルギー
135 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
4
人分
- あさり ２００ｇ
＜調味料＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １あさり、はまぐりは十分に砂出しをする。野菜は食べやすい大きさに切る。
- ２鍋に＜調味料＞を入れ、野菜を入れて煮る。
- ３あさり、はまぐり、ほたて貝柱を入れて煮る。
※貝は小さくなってしまうので、煮すぎないようにしてください。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算。※調理時間にあさり、はまぐりの砂だし時間は含みません。
ミツカン社員メモ
貝からたっぷり旨味が出ている鍋です。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
135kcal
タンパク質
16.3g
脂質
0.8g
炭水化物
18.6g
野菜量
215.0g
食塩相当量
2.8g
