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鶏もも肉の「味ぽん」焼き

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鶏もも肉の「味ぽん」焼きのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

362 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

鶏もも肉１枚

<Ａ>

ミツカン　味ぽん大さじ２

ミツカン　料理酒大さじ２

小麦粉適量

サラダ油適量

オクラ適量

このレシピに使われている商品

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作り方

１鶏肉は厚みに切れ目を入れ、＜Ａ＞に３０分程度漬け込む。オクラはゆでて斜め切りにする。
２１の鶏肉は軽く水けをとり、小麦粉を薄くまんべんなく付け、サラダ油で皮のほうから焼く。
３焼き目がついたら裏返し、ふたをしてじっくり火を通す。
４最後に残りの漬け汁を加えてからませて、食べやすい大きさに切り、オクラと盛り合わせる。

※調理時間に漬け込み時間は含みません。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

362kcal

タンパク質

22.2g

脂質

23.9g

炭水化物

9.9g

野菜量

10.2g

食塩相当量

2.0g

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