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五角（合格）ちらし弁当

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五角（合格）ちらし弁当のレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

426 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 3 人分

ご飯５００ｇ（米１．５合分）

ミツカン　五目ちらし小袋１袋

スライスチーズ３枚

オクラ５本

ハム３枚

＜お好みのおかず＞

厚焼き卵各適量

ウインナー

ミニトマト

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五目ちらし

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作り方

１温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
２オクラはゆでて輪切りにする。スライスチーズ、ハムは７ｍｍ角に切り、角を２箇所切って５角形にする。切れ端も残しておく。
３１に２を混ぜ合わせる。このとき、上に飾れるようにオクラや５角形に切ったチーズ、ハムを残しておく。
４弁当箱に盛り付ける。

※お好みのおかずは、栄養成分に含みません。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

426kcal

タンパク質

11.7g

脂質

7.9g

炭水化物

74.1g

野菜量

14.2g

食塩相当量

2.9g

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