五角(合格)ちらし弁当

五角(合格)ちらし弁当
調理時間

10分以内

エネルギー

426 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 3 人分

  • ご飯 500g(米1.5合分)
  • ミツカン 五目ちらし 小袋1袋
  • スライスチーズ 3枚
  • オクラ 5本
  • ハム 3枚
  • <お好みのおかず>

  • 厚焼き卵 各適量
  • ウインナー
  • ミニトマト
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
    • オクラはゆでて輪切りにする。スライスチーズ、ハムは7mm角に切り、角を2箇所切って5角形にする。切れ端も残しておく。
    • を混ぜ合わせる。このとき、上に飾れるようにオクラや5角形に切ったチーズ、ハムを残しておく。
    • 弁当箱に盛り付ける。

    ※お好みのおかずは、栄養成分に含みません。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    426kcal

    タンパク質

    11.7g

    脂質

    7.9g

    炭水化物

    74.1g

    野菜量

    14.2g

    食塩相当量

    2.9g

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