レンジで簡単!てりてりチキンプレート

レンジで簡単!てりてりチキンプレート
調理時間

15分

エネルギー

750 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ご飯 軽く丼2杯分(400g)
  • 鶏もも肉 1枚(280g)
  • <調味料>

  • ミツカン カンタン酢 大さじ4
  • <お好みの付け合わせ>

  • ベビーリーフ 1袋(40g)
  • ミニトマト 4個
  • アボカド 1/2個
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 鶏肉はフォークで全体に穴をあけ、耐熱皿にのせる。<調味料>をかけ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で6分加熱する。裏返して2分加熱し、粗熱を取り、食べやすい大きさに切る。
    • 皿にご飯を盛り、をのせ、たれをかける。<お好みの付け合わせ>を添え、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。

    ※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。

    point

    レンジで作った鶏の照り焼きにご飯を添えれば、あっという間にカフェ風ランチの完成。「カンタン酢」のさっぱりしつつ甘辛いたれがご飯にもよく合います。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    750kcal

    タンパク質

    30.8g

    脂質

    27.1g

    炭水化物

    90.9g

    野菜量

    49.4g

    食塩相当量

    3.7g

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