レンジで簡単!てりてりチキンプレート
調理時間
15分
エネルギー
748 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料 2 人分
- ご飯 軽く丼2杯分(400g)
<調味料>
<お好みの付け合わせ>
このレシピに使われている商品
作り方
- 1鶏肉はフォークで全体に穴をあけ、耐熱皿にのせる。<調味料>をかけ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で6分加熱する。裏返して2分加熱し、粗熱を取り、食べやすい大きさに切る。
- 2皿にご飯を盛り、1をのせ、たれをかける。<お好みの付け合わせ>を添え、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカン社員メモ
レンジで作った鶏の照り焼きにご飯を添えれば、あっという間にカフェ風ランチの完成。「カンタン酢」のさっぱりしつつ甘辛いたれがご飯にもよく合います。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
748kcal
タンパク質
30.8g
脂質
27.1g
炭水化物
90.3g
野菜量
49.4g
食塩相当量
3.6g