ケールと青菜のべジごま豆乳鍋
調理時間
15分
エネルギー
241 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
4
人分
- ケール 大１枚
このレシピに使われている商品
作り方
- １ケール、春菊、ほうれんそう、せり、根みつばは３～４ｃｍ程度の長さに切る。長ねぎは斜め薄切りにする。
- ２鶏もも肉は一口大に切る。
- ３鍋に「ごま豆乳鍋つゆストレート」を入れて、火にかけ沸騰させる。
- ４［３］に［１］と［２］を入れ具材に火を通す。
※〆はラーメンがおすすめです。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。
ミツカン社員メモ
いろいろな種類の青菜が入った健康的なお鍋です。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
241kcal
タンパク質
16.8g
脂質
14.6g
炭水化物
10.3g
野菜量
114.7g
食塩相当量
2.7g
