五目ちらしとから揚げのおにぎらず
調理時間
10分以内
エネルギー
480 kcal
※エネルギーは1人前の値
3
人分
作り方
- １温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
- ２のりの中心に、１のご飯の１／６量（約１００ｇ）を四角く包みやすいようにのせ、ちぎったレタスと錦糸卵、 解凍した鶏のから揚げをのせる。同量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。
- ３横半分に切る。
ミツカン社員メモ
のりで包む際、折り目の角の部分を少し水でぬらしてしっとりさせると、包みやすいです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
480kcal
タンパク質
16.6g
脂質
9.6g
炭水化物
80.6g
野菜量
9.8g
食塩相当量
3.0g
