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シーフードオムレツ

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シーフードオムレツのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

259 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 1 人分

卵１と１／２個

シーフードミックス５０ｇ

牛乳大さじ１／２

ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き大さじ１

バター５ｇ

サラダ油適量

塩・こしょう適量

＜付け合わせ＞

レタス適量

ミニトマト適量

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金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ

金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ

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作り方

１卵を溶き、牛乳を加える。シーフードミックスは流水で解凍する。
２フライパンにサラダ油、バターを入れてシーフードミックスを炒め、塩・こしょうで味つけする。溶き卵を流し入れ、オムレツを作る。
３２を＜付け合わせ＞の野菜と一緒に盛り付け、「金のごまだれ　焙煎荒挽き」をかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

259kcal

タンパク質

15.2g

脂質

18.8g

炭水化物

6.3g

野菜量

88.2g

食塩相当量

1.6g

ミツカンメニューチーム

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