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焼き野菜とホタテのごちそうプレート

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焼き野菜とホタテのごちそうプレートのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

180 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

ほたて貝柱４個

アスパラガス（グリーン）４本

さやいんげん６本

赤パプリカ１／２個

ペコロス２個

サラダ油適量

ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き適量

このレシピに使われている商品

金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ

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作り方

１アスパラガスは根元の硬い部分を切り落とし、パプリカは種を取って食べやすい大きさに切る。
２ペーパータオル等にサラダ油をしみ込ませ、１の野菜とほたて貝柱の表面に薄く塗る。
３グリルに野菜を並べ、ほたて貝柱はアルミホイルを敷いた上にのせて焼く。
４ペコロスは焼けたら半分に切り、その他の野菜とともに器に盛り、「金のごまだれ　焙煎荒挽き」をかけていただく。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

180kcal

タンパク質

12.5g

脂質

10.0g

炭水化物

10.5g

野菜量

114.7g

食塩相当量

0.8g

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