ほうれん草とにんじんのチーズチヂミ
材料 4 人分
- ほうれんそう １／２束（１５０ｇ）
<Ａ>
＜タレ＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １ほうれんそうは４ｃｍ長さに切る。にんじんは４ｃｍ長さの細切りにする。耐熱皿にほうれんそうとにんじんを入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(６００Ｗ)に３分かける。
- ２<Ａ>を合わせ、１の水けを軽くきって入れ、よく混ぜる。
- ３フライパンにごま油を熱し、２を入れて広げ、中火で両面をこんがり焼く。
- ４皿に盛り、＜タレ＞を添える。
※２６ｃｍフライパンで２枚作れる想定です。
ミツカンメニューチームより
にらで作ることが多いチヂミをほうれんそうで作りました。粉を２種類使うことで、カリッ、モチッとした食感が楽しめます。ラー油と「味ぽん」のタレでめりはりのある味をお楽しみ下さい。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
243kcal
タンパク質
7.1g
脂質
15.0g
炭水化物
19.0g
野菜量
51.9g
食塩相当量
1.8g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
