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たらのキムチ鍋

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たらのキムチ鍋のレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

247 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

たら　（切り身）２切れ

豚バラ肉　薄切り１００ｇ

白菜１／４個

長ねぎ１本

にんじん１／３本

にら１／２束

しめじ１パック

絹ごし豆腐１／２丁

〆まで美味しい　キムチ鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ１袋

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作り方

１たら、豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。白菜、絹ごし豆腐は一口大、長ねぎは斜めに、にんじんは短冊に切る。にらは５ｃｍ長さに切り、しめじは小房に分ける。
２土鍋に「キムチ鍋つゆストレート」をよくふってから入れて火にかける。煮立ったら、煮えにくいものから順に入れる。

※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

247kcal

タンパク質

20.0g

脂質

11.5g

炭水化物

17.1g

野菜量

226.8g

食塩相当量

4.6g

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