たらとほたてのホイル焼き

たらとほたてのホイル焼きのレシピ・作り方
調理時間

15分

エネルギー

130 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ほたて貝 (ゆで) 小4個(70g)
  • たまねぎ 1/4個
  • しめじ 1/2袋(50g)
  • にんじん 10g
  • ミツカン 味ぽん 小さじ2
  • 小ねぎ (小口切り) 適宜
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • たまねぎは薄切りし、しめじは石づきをとり、小房にほぐす。にんじんは型でぬく。
    • アルミホイルを広げ、たらをおき、ほたて貝とを添えて包み、フライパンにのせてふたをし、弱めの中火で10分ほど火が通るまで焼く。
    • アルミホイルごと器に盛り、「味ぽん」をかける。お好みで小ねぎを散らす。

    ミツカン社員メモ

    ホイル焼きで、たら、ほたてと野菜のうまみを閉じ込めました。「味ぽん」をかけてさっぱりとお召し上がりください。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    130kcal

    タンパク質

    24.9g

    脂質

    1.0g

    炭水化物

    5.1g

    野菜量

    28.4g

    食塩相当量

    1.0g

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