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鮭といくらのカップちらし

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鮭といくらのカップちらしのレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

357 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

ご飯５００ｇ（米１．５合分）

ミツカン　五目ちらし小袋１袋

鮭フレーク３０ｇ

イクラ大さじ２

ロースハム２枚

きゅうり１／３本

卵２個

＜調味料＞

砂糖大さじ１

塩少々

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五目ちらし

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作り方

１温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
２ロースハムは１ｃｍ角に切り、きゅうりは薄く輪切りにする。卵は溶いて＜調味料＞を加え混ぜ、炒り卵にする。
３１を小さい器に盛り、鮭フレーク、イクラ、２を彩りよく盛り付ける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

357kcal

タンパク質

12.1g

脂質

7.6g

炭水化物

57.6g

野菜量

8.1g

食塩相当量

2.5g

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