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春の海鮮ちらし

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春の海鮮ちらしのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

717 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

ミツカン　五目ちらし小袋１袋

ご飯５００ｇ（米１．５合）

たい　（刺身用）１００ｇ

まぐろ　（刺身用）４切れ

いか　（刺身用）２切れ

たこ　（ゆで）足１／２本

えび　（ゆで）２尾

イクラ大さじ１

錦糸卵卵１と１／２個分

にんじん適量

さやえんどう適量

きざみのり適量

このレシピに使われている商品

五目ちらし

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作り方

１温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
２器に盛り付け、錦糸卵をちらし、刺身を彩りよく盛りつける。
３花型に抜いたにんじん、細切りにしたさやえんどうをゆで、きざみのりとともに散らす。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

717kcal

タンパク質

39.5g

脂質

10.3g

炭水化物

111.0g

野菜量

16.5g

食塩相当量

4.1g

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