タンドリーチキン
材料 2 人分
- 鶏手羽元 ６本（３５０ｇ）
<Ａ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １鶏肉は骨にそって切り込みを入れる。パプリカは半分に切り、２ｃｍ幅の斜め切り、かぼちゃは１ｃｍ幅に切り、５ｃｍの長さに切る。
- ２ボウルに＜Ａ＞を混ぜて鶏肉をからめ、次にかぼちゃとパプリカをからめる。冷蔵庫で２時間以上漬け込む。（焼く直前に室温に２０分おく）。
- ３オーブンの天板にオーブン用シートを敷き、肉、野菜を並べる。１８０～１９０度に予熱したオーブンで２０～２５分焼く。
※調理時間に漬け込み時間は含みません。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
351kcal
タンパク質
24.3g
脂質
16.3g
炭水化物
24.7g
野菜量
78.8g
食塩相当量
2.9g
ミツカンメニューチーム
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