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さばの「ごまぽん」煮

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さばの「ごまぽん」煮のレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

250 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

さば　（切り身）２切れ（１６０ｇ）

ミツカン　ごまぽん大さじ５

水大さじ５

＜お好みの付け合わせ＞

ブロッコリー適宜

このレシピに使われている商品

ごまぽん

ごまぽん

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作り方

１さばはペーパータオルで余分な水けをふき取り、十字に切り目を入れる。
２フライパンに「ごまぽん」、水を入れて煮立てたら、さばを皮目を上にして入れる。落としぶた・ふたをして中火で５分煮る。
３ふたを取り、煮汁をかけながら２分ほど煮る。
４器に盛り、煮汁をかける。＜お好みの付け合わせ＞を添える。

※＜お好みの付け合わせ＞の栄養成分は含みません。

ミツカン社員メモ

「ごまぽん」だけでさばの煮つけが簡単に作れます。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

250kcal

タンパク質

17.7g

脂質

15.3g

炭水化物

8.2g

野菜量

0.0g

食塩相当量

2.3g

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