いわし缶のカラフルマリネ

いわし缶のカラフルマリネのレシピ・作り方
調理時間

15分

エネルギー

156 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • 紫たまねぎ 1/4個
  • にんじん 1/6本
  • 黄パプリカ 1/3個
  • セロリ 5cm程度
  • セロリの葉 少々
  • <調味料>

  • ミツカン 穀物酢 大さじ1
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 紫たまねぎ(なければたまねぎ)は薄切りにして水にさらしてざるにあげて水けをきる。
    • にんじんは3cm長さのせん切り、黄パプリカとセロリも3cm長さの細切りにする。
    • ボールに<調味料>を合わせ、を加えてあえる。
    • さらにを盛って、いわし水煮をのせ、セロリの葉をちぎって飾る。

    ミツカン社員メモ

    缶詰めを利用すれば、手軽に青魚を摂ることができます。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    156kcal

    タンパク質

    9.7g

    脂質

    10.0g

    炭水化物

    6.2g

    野菜量

    68.0g

    食塩相当量

    0.3g

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