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鮭とじゃがいものほくほく鍋

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鮭とじゃがいものほくほく鍋のレシピ・作り方

調理時間

30分

エネルギー

313 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

生鮭　（切り身）４切れ

じゃがいも４個

にんじん１本

たまねぎ１個

しいたけ４個

長ねぎ１本

白菜３枚

昆布　（５ｃｍ角）１枚

顆粒だしの素小さじ１

ミツカン　味ぽん適量

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作り方

１具材は食べやすい大きさに切る。
２鍋に水と昆布と粉末だしの素、じゃがいもとにんじんを入れて火にかける。
３沸騰したら昆布を取り出し、じゃがいもとにんじんがやわらかくなるまで煮る。
４生鮭、その他の野菜を入れて煮る。
５煮えた具材を「味ぽん」につける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

313kcal

タンパク質

28.0g

脂質

4.5g

炭水化物

41.7g

野菜量

188.5g

食塩相当量

3.0g

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