焼きたらことアスパラガスのちらしずし

焼きたらことアスパラガスのちらしずしのレシピ・作り方
調理時間

20分

エネルギー

590 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ご飯 500g(米1.5合分)
  • ミツカン 五目ちらし 小袋1袋
  • たらこ 1/2腹
  • アスパラガス(グリーン) 1/2束
  • 炒り卵 卵1と1/2個分
  • きざみのり 適量
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
    • たらこは焼いて大きめにほぐす。アスパラガスは塩ゆでし、小口切りにする。
    • 冷ましたのすし飯、炒り卵を混ぜて器に盛り、きざみのりを散らす。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    590kcal

    タンパク質

    16.7g

    脂質

    6.4g

    炭水化物

    112.6g

    野菜量

    24.0g

    食塩相当量

    4.3g

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