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里芋の節約３点おかず鍋

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里芋の節約３点おかず鍋のレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

265 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

たら　（切り身）２切れ

さといも　（冷凍）８個

小ねぎ１／２束

酒大さじ１

塩ひとつまみ

水適量

ミツカン　味ぽん適量

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味ぽん

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作り方

１鍋に水、酒、塩を入れて沸騰させる。たらと小ねぎは食べやすい大きさに切る。冷凍里芋は６００Ｗの電子レンジに２分かけ半解凍状態にする。
２たらと里芋を入れ、火を通し、最後に小ねぎを加える。

※　器に「味ぽん」を入れ、できあがった具材をつけてお召し上がりください。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

265kcal

タンパク質

28.7g

脂質

0.5g

炭水化物

34.7g

野菜量

22.5g

食塩相当量

3.3g

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