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もやしのバンバンジー

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調理時間

10分以内

エネルギー

133 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

もやし１袋

鶏ささみ２本

酒大さじ１

きゅうり１／２本

トマト１個

ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き適量

または

ミツカン金のごまだれカロリーハーフ

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金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ

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金のごまだれカロリーハーフ

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作り方

１鶏ささみは中心に火が入りやすいように、切り目を入れて耐熱皿にのせる。酒をふりかけ電子レンジ（６００Ｗ）で1分３０秒～２分ほど加熱する。粗熱が取れたら手で裂き、細かくする。
２もやしは熱湯でサッとゆで、自然に冷ます。
３きゅうりは細切りにし、トマトは５ｍｍ幅の輪切りにする。
４皿にもやし、トマト、きゅうり、鶏ささみの順番に盛り付け、「金のごまだれ　焙煎荒挽き仕上げ」または「金のごまだれ　カロリーハーフ」をかける。