レンジで！なすのたたき
材料 2 人分
- なす ３本（３００ｇ）
＜お好みのぽん酢＞
＜お好みで＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １なすはへたを切り縦半分にし、皮目の方に斜めに浅く５ｍｍ幅に包丁を入れてから、食べやすい大きさに切る。水にさらし、水けをきってから耐熱の器にのせる。ごま油をからめ、ふんわりとラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）に６分かける。
- ２粗熱が取れたら、水けがあればきり、油をきったツナをのせ、お好みで薬味をのせる。＜お好みのぽん酢＞をかける。
※冷蔵庫で冷やしても、大変美味しいです。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※調理時間に粗熱を取る時間は含みません。
ミツカンメニューチームより
トロッとしたなすとコクのあるツナ、「味ぽん」の相性がバツグンのレンジ蒸しです。手軽に作れて、おつまみにもぴったりな一品です。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
196kcal
タンパク質
8.8g
脂質
14.4g
炭水化物
8.9g
野菜量
135.0g
食塩相当量
1.7g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
