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かつおのぽんサラダ

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かつおのぽんサラダのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

89 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

かつお２００ｇ（刺身）

長いも４０ｇ

オクラ４本

ブロッコリースプラウト２０ｇ

リーフレタス２枚

ミツカン　味ぽん適量

＜お好みで＞

オリーブオイル適量

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味ぽん

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作り方

１オクラは塩で板ずりしゆでて小口切りにする。長いもは皮をむき、せん切りにする。
２器に手でちぎったリーフレタスを敷き、かつおの刺身を盛る。その上に長いも、オクラ、ブロッコリースプラウトを盛る。
３「味ぽん」をかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

89kcal

タンパク質

14.1g

脂質

1.6g

炭水化物

4.1g

野菜量

16.5g

食塩相当量

1.5g

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