わかさぎのフライ
材料 2 人分
- わかさぎ ６尾
＜衣＞
＜付け合わせ＞
このレシピに使われている商品
金のごまだれ 焙煎荒挽き仕上げ
作り方
- １わかさぎは塩、こしょうをし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に＜衣＞をつけて、油で揚げる。
- ２＜付け合わせ＞にせん切りにしたキャベツ、きゅうりを合わせる。
- ３わかさぎフライと＜付け合わせ＞の野菜を器に盛り、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかける。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
265kcal
タンパク質
12.7g
脂質
16.4g
炭水化物
15.6g
野菜量
18.9g
食塩相当量
1.3g
ミツカンメニューチーム
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