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ゴーヤとポークランチョンミートのおすし

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ゴーヤとポークランチョンミートのおすしのレシピ・作り方

調理時間

30分

エネルギー

658 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

ご飯お茶碗３杯分

ミツカン　すし酢大さじ３

ランチョンミート１／４缶

ゴーヤ１／４本

厚焼き卵卵１と１／２個分

白ごま適量

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すし酢

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作り方

１炊き立てのご飯に「すし酢」を回しかけ、ごはんを切るように混ぜる。
２ゴーヤは種とワタを取り、塩（分量外）をして３０分おいた後サッとゆでる。ポークランチョンミートは１ｃｍ角に切り、フライパンで焼く。
３１に２、白ごま、１ｃｍ角に切った卵焼きを混ぜ合わせ、器に盛る。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

658kcal

タンパク質

16.9g

脂質

17.9g

炭水化物

103.7g

野菜量

15.9g

食塩相当量

3.6g

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#すし酢

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