鶏むね肉のタンドリーチキン風
材料 2 人分
- 鶏むね肉 １枚（約３００ｇ）
＜調味料＞
＜お好みの付け合わせ＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １鶏肉は皮を取り、フォークなどで数か所さし、一口大にそぎ切りにする。
- ２ポリ袋に鶏肉、＜調味料＞を入れ、袋の上からまんべんなくもみ込み、３０分ほどおく。
- ３フライパンにオリーブオイルをしいて２を広げてふたをして、弱めの中火で加熱する。途中で何度か全体をほぐして両面を焼く。
- ４ふたを取り、強めの中火にし、汁けがなくなるまで焼きつける（油がはねるためお気をつけください）。
- ５４を皿に盛り、お好みで付け合わせを添える。
※＜お好みの付け合わせ＞の栄養成分は含みません。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
ミツカンメニューチームより
ヨーグルトを使わない「カンタン酢トマト」でできるタンドリーチキン風のメニューです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
310kcal
タンパク質
32.6g
脂質
15.1g
炭水化物
8.3g
野菜量
0.0g
食塩相当量
1.6g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
