レンチンオクラとトマトのおひたし風サラダ
調理時間
10分以内
エネルギー
110 kcal
※エネルギーは1人前の値
2
人分
作り方
- １オクラは１ｃｍ幅の斜め切りにし、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。トマトは小さめの一口大に切る。
- ２ボウルに１と「追いがつおつゆ２倍」、オリーブオイルを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。
- ３器に盛り、白ごまをひねりながらかける。
※調理時間に漬け込み時間は含みません。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカン社員メモ
火を使わないので暑い夏にぴったりです。ネバネバしたオクラとトマトが、ヒンヤリしたおだしの味とよく合います。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
110kcal
タンパク質
2.3g
脂質
7.4g
炭水化物
9.9g
野菜量
137.8g
食塩相当量
0.9g
