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冷汁風むすびすし

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冷汁風むすびすしのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

186 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

すし飯茶碗一杯

きゅうり１０ｇ

青じそ４枚

みょうが１／２個

ツナ缶３０ｇ

白ごま適量

おから大さじ２

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すし酢昆布だし入り

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作り方

１きゅうりは薄切りにし、塩もみ（塩は分量外）をして、少ししんなりしたら水でさっと洗い、水けを切る。
２みょうが、青じそはせん切りにする。
３すし飯に、１２、油を切ったツナ、白ごま、おからを混ぜて２等分し、俵形ににぎる。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

186kcal

タンパク質

5.1g

脂質

4.2g

炭水化物

31.0g

野菜量

10.5g

食塩相当量

1.0g

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