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しらすおろし鍋

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しらすおろし鍋のレシピ・作り方

調理時間

30分

エネルギー

155 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

釜揚げしらす５０ｇ

大根おろし２００ｇ

鶏もも肉カット済み１５０ｇ

白菜３～４枚（３５０ｇ）

長ねぎ２本

しめじ１パック（１００ｇ）

えのきだけ小１パック（１００ｇ）

豆腐１／２丁

〆まで美味しい　寄せ鍋つゆ　ｽﾄﾚｰﾄ１袋

このレシピに使われている商品

〆まで美味しい寄せ鍋つゆストレート

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作り方

１白菜はそぎ切りにする。長ねぎは３ｃｍ長さの斜め切りにする。しめじ、えのきだけは石づきを取り、小房に分ける。豆腐は食べやすい大きさに切る。
２鍋に「〆まで美味しい　寄せ鍋つゆストレート」を入れて火にかけ、沸騰したら鶏もも肉、１を入れて、具材に火を通す。
３２に大根おろしをのせ、釜揚げしらすをのせる。

※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。

ミツカンメニューチームより

大根おろしとたっぷり釜揚げしらすのさっぱりお鍋です。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

155kcal

タンパク質

13.0g

脂質

7.0g

炭水化物

12.3g

野菜量

181.8g

食塩相当量

0.3g

ミツカンメニューチーム

日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
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