にんじんとツナと豆腐のキッシュ風
材料 4 人分
- にんじん ２／３本
<Ａ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １にんじんは短冊切りにして耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒加熱する。水菜は３ｃｍ長さに切って耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３０秒加熱する。にんじんと水菜は、加熱後水けがあったらきる。
- ２豆腐はペーパータオルで５分程包んで水けをよくきり、なめらかになるまでつぶし、＜Ａ＞と混ぜ合わせる。
- ３耐熱容器に１、油を軽くきったツナ缶を入れて混ぜ合わせ、２を注ぐ。ピザ用チーズ（１０ｇ）を全体的に散らし、オーブンまたはオーブントースターで焼き色が付くまで、約３０分程度焼く。
ミツカンメニューチームより
にんじんやツナ、水菜、豆腐を加えた和風の味わいのキッシュです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
273kcal
タンパク質
17.9g
脂質
18.1g
炭水化物
8.3g
野菜量
40.2g
食塩相当量
1.8g
ミツカンメニューチーム
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すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
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