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魚介つみれの地鶏塩ちゃんこ鍋（野菜１／２日分）

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魚介つみれの地鶏塩ちゃんこ鍋（野菜１／２日分）のレシピ・作り方

調理時間

30分

エネルギー

208 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

つみれ２０個

白菜１／４株（５００ｇ）

長ねぎ２本（３３０ｇ）

絹ごし豆腐１／２丁

水菜１袋（１５０ｇ）

ひらたけ１／２パック

油揚げ１枚

〆まで美味しい地鶏塩ちゃんこ鍋つゆ　ストレート１袋

このレシピに使われている商品

〆まで美味しい地鶏塩ちゃんこ鍋つゆストレート

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作り方

１白菜はザク切りにする。長ねぎは斜め切りにする。水菜は３～４ｃｍ長さに切る。豆腐は一口大に切る。油揚げは、４～６等分の大きさに切る。ひらたけは石づきを落として小房に分ける。
２鍋に「地鶏塩ちゃんこ鍋つゆストレート」をよくふってから入れて、火にかける。煮立ったら、１とつみれを加えて火を通す。

※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。※一人分の野菜摂取量は１９８．８８ｇです（廃棄部分を考慮しています）。

ミツカン社員メモ

野菜１／２日分の野菜がとれるお鍋です。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

208kcal

タンパク質

18.5g

脂質

7.4g

炭水化物

19.2g

野菜量

198.9g

食塩相当量

4.1g

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