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冷凍食材の３点おかず鍋

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冷凍食材の３点おかず鍋のレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

400 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

ぎょうざ（冷凍）１０個

さといも　（冷凍）１０個

ほうれんそう　（冷凍）１００ｇ

酒大さじ１

塩ひとつまみ

水適量

ミツカン　味ぽん適量

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味ぽん

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作り方

１鍋に水、酒、塩を入れて沸騰させる。火の通りにくい食材から鍋に入れ、火を通す。

※　器に「味ぽん」を入れ、できあがった具材をつけてお召し上がりください。※さといもはあらかじめ電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱しておくと、より早く火が通ります。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

400kcal

タンパク質

14.7g

脂質

8.6g

炭水化物

66.3g

野菜量

47.5g

食塩相当量

4.1g

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