メカジキの照りぽんステーキ
材料 2 人分
- めかじき (切り身) ２切れ（１６０ｇ）
＜付け合わせ＞
<Ａ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １めかじきはペーパータオルで水けを取る。ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもと赤パプリカは細切りにする。
- ２フライパンにサラダ油を中火で熱し、めかじきの両面を焼き色がつくまで焼く。
- ３２にブロッコリー、じゃがいもを加え、火が通るまで炒める。
- ４＜A＞を回しかけ、煮汁がなくなりとろみがつくまでしっかり焼きからめる。
ミツカンメニューチームより
「味ぽん」と砂糖でてりやきの味付けができます。ごはんが進む味付けです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
246kcal
タンパク質
17.8g
脂質
12.2g
炭水化物
15.5g
野菜量
31.7g
食塩相当量
2.3g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
