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ささみときゅうりの梅むすびすし

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ささみときゅうりの梅むすびすしのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

151 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

すし飯茶碗一杯

カリカリ梅４個

鶏ささみ２０ｇ

きゅうり１０ｇ

のり適量

料理酒適量

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すし酢昆布だし入り

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作り方

１鶏ささみに酒をふって電子レンジ（６００Ｗ）で４０秒加熱して蒸し鶏を作り、粗熱が取れたら細かく裂く。
２カリカリ梅は細かく刻み、すし飯に混ぜ、２等分し、三角形ににぎる。
３１ときゅうりをのせ、のりで巻く。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

151kcal

タンパク質

4.7g

脂質

0.4g

炭水化物

31.1g

野菜量

4.9g

食塩相当量

1.1g

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