鶏もも肉のさっぱりレンジ煮
調理時間
15分
エネルギー
345 kcal
※エネルギーは1人前の値
2
人分
作り方
- １キャベツはザク切りにして耐熱皿に入れ、水（大さじ３・分量外）をかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。水けを絞って器に盛る。
- ２鶏肉はフォークで全体に穴をあけ、耐熱皿にのせる。＜Ａ＞をかけ、ラップをせずに電子レンジ（６００Ｗ）で６分加熱する。裏返して２分加熱し、粗熱を取る。
- ３２をたれにからめてから、食べやすい大きさに切り、１に盛る。
ミツカン社員メモ
「鶏のさっぱり煮」が電子レンジで作れます！一度冷ますと味がしみて、より美味しくなります。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
345kcal
タンパク質
24.8g
脂質
20.0g
炭水化物
13.6g
野菜量
42.5g
食塩相当量
3.6g
