寒い時期にうれしいあったかレシピ 腸活で免疫力をサポート
寒さが身に染みるこの時期、体調を崩していませんか？免疫力をサポートして体の中から健康を維持したいですよね。
免疫をサポートするには、免疫細胞が多く存在する腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境を整える注目の栄養素は食物繊維です。食物繊維は、善玉菌のえさとなり善玉菌を増やしてくれます。
腸内のビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌が占める割合を増やすことで、腸内環境を整えて免疫力をサポートすることが報告されています。
免疫力サポートに！食物繊維たっぷり食材
ごぼうやれんこんの根菜類、大豆やミックスビーンズの豆類・しいたけやしめじのきのこ類、他にもくるみ等のナッツ類も食物繊維がたっぷり入っています。
寒い時期に嬉しい!あったかメインおかず
目次
鶏肉とまいたけ、アボカドのさっぱり照り焼き
アボカドを炒めることでよりクリーミーでほくほくした食感に。ガッツリ甘辛味で大人も子供も食べやすい味です。食物繊維たっぷりでヘルシーです。
この記事に関連するキーワード
