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レタスとひじきのサラダ

レタスとひじきのサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

49円

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材料人前計算する

材料元量可食部

レタス 102.0g 100.0g
大根 55.6g 50.0g
貝割れ菜 3.0g 3.0g
油揚げ 15.0g 15.0g
ひじき　（干し） 5.0g 5.0g
白ごま 3.0g 3.0g
味ぽん 15.0ml 15.0ml

このレシピに使われている商品

味ぽん1.8L

味ぽん

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作り方

１レタスは手でちぎり、大根はせん切りにする。貝割れ菜は根元を落とす。
２油揚げは網で焼き、細く切る。
３ひじきはもどす。
４器に１～３を盛り合わせ、白ごまをふり、「味ぽん」をかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

60kcal

タンパク質

3.1g

脂質

3.6g

炭水化物

5.3g

食物繊維

2.5g

鉄分

0.8mg

食塩相当量

0.8g

カルシウム

84mg

ビタミンA

21μg

ビタミンB₁

0.05mg

ビタミンB₂

0.04mg

ビタミンC

6mg

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