シーフードとミックスビーンズのサラダ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- シーフードミックス 30.0g 30.0g
- ミックスビーンズ 30.0g 30.0g
- パッチョ トマト＆ガーリック 30.0ml 30.0ml
- きゅうり 10.2g 10.0g
- 赤パプリカ 5.6g 5.0g
- 黄パプリカ 5.6g 5.0g
- エンダイブ （シコレ） 5.9g 5.0g
このレシピに使われている商品
パッチョ トマト＆ガーリック １Ｌ
作り方
- １シーフードミックスはゆで、熱いうちにミックスビーンズとともに「パッチョ ﾄﾏﾄ＆ｶﾞｰﾘｯｸ」に漬ける。
- ２１、輪切りにしたきゅうり、細切りにした赤・黄パプリカを合わせ、エンダイブを添えて盛り付ける。
point
使いやすい素材でありながら豆とシーフードというヘルシー感をアピールできるサラダです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
124kcal
タンパク質
7.8g
脂質
6.3g
炭水化物
8.3g
食物繊維
2.3g
鉄分
0.1mg
食塩相当量
1.6g
カルシウム
33mg
ビタミンA
21μg
ビタミンB1
0.02mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンC
18mg
