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れんこんとお豆のサラダ

れんこんとお豆のサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

107円

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材料人前計算する

材料元量可食部

れんこん 12.5g 10.0g
たまねぎ 10.6g 10.0g
きゅうり 20.4g 20.0g
ミックスビーンズ 40.0g 40.0g
カロリー４０和風野菜 20.0ml 20.0ml

このレシピに使われている商品

カロリー４０和風野菜 1L

カロリー４０和風野菜 1L

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作り方

１れんこんはいちょう切りにしてゆでる。
２１、スライスしたたまねぎ、半月にスライスしたきゅうり、ミックスビーンズと「カロリー４０和風野菜」をボウルに入れてあえ、器に盛る。

point

ミックスビーンズを使った女性好みのサラダです。豆とれんこんの食感が楽しめます。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

75kcal

タンパク質

5.9g

脂質

2.0g

炭水化物

7.5g

食物繊維

3.0g

鉄分

0.2mg

食塩相当量

1.0g

カルシウム

46mg

ビタミンA

10μg

ビタミンB₁

0.02mg

ビタミンB₂

0.02mg

ビタミンC

8mg

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