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たまねぎときのこのあえサラダ

たまねぎときのこのあえサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

77円

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材料人前計算する

材料元量可食部

たまねぎ 31.9g 30.0g
えのきだけ 8.2g 7.0g
生しいたけ 6.7g 5.3g
えび　（正味） 10.0g 10.0g
貝割れ菜 6.0g 6.0g
カロリー４０和風おろし 20.0ml 20.0ml

このレシピに使われている商品

カロリー４０和風おろし 1L

カロリー４０和風おろし 1L

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作り方

１たまねぎは薄切りにして水にさらす。
２えのきだけ、スライスした生しいたけはさっとゆで、えびもさっとゆでておく。
３１、２、貝割れ菜をざっくり混ぜ合わせ「カロリー４０和風おろし」であえる。

point

たまねぎのしゃきしゃき感が楽しめるサラダです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

29kcal

タンパク質

2.9g

脂質

0.1g

炭水化物

4.8g

食物繊維

1.2g

鉄分

0.3mg

食塩相当量

0.9g

カルシウム

20mg

ビタミンA

10μg

ビタミンB₁

0.05mg

ビタミンB₂

0.04mg

ビタミンC

5mg

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