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たまねぎときのこのあえサラダ

たまねぎときのこのあえサラダ

素材カテゴリ

副菜

1人前コスト

68円

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材料人前計算する

材料元量可食部

たまねぎ 21.3g 20.0g
えのきだけ 8.2g 7.0g
生しいたけ 6.7g 5.3g
えび　（正味） 10.0g 10.0g
貝割れ菜 6.0g 6.0g
カロリー４０和風おろし 10.0ml 10.0ml

このレシピに使われている商品

カロリー４０和風おろし 1L

カロリー４０和風おろし 1L

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作り方

１たまねぎは薄切りにして水にさらす。
２えのき、薄切りしたしいたけはサッとゆで、えびもサッとゆでる。
３１２、貝割れ菜をざっくり混ぜ合わせ、「カロリー４０　和風おろし」であえる。

point

たまねぎのしゃきしゃき感が楽しめるサラダです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

22kcal

タンパク質

2.7g

脂質

0.1g

炭水化物

3.4g

食物繊維

1.0g

鉄分

0.2mg

食塩相当量

0.5g

カルシウム

16mg

ビタミンA

10μg

ビタミンB₁

0.04mg

ビタミンB₂

0.04mg

ビタミンC

4mg

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