いかと彩り野菜のリーフ手巻き
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- きゅうり 4.1g 4.0g
- たまねぎ 4.3g 4.0g
- 紫たまねぎ 2.2g 2.0g
- リーフレタス 5.3g 5.0g
- すし飯 15.0g 15.0g
- いか （すし用カット） 10.0g 10.0g
- パッチョ トマト＆ガーリック 2.0ml 2.0ml
作り方
- １きゅうりはせん切り、たまねぎ、紫たまねぎは薄切りにする。
- ２リーフレタスに軽く握ったすし飯をのせ、いか、１をのせて、「パッチョ トマト＆ガーリック」をかける。
point
お寿司と野菜を一緒に食べられるメニューです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
39kcal
タンパク質
2.0g
脂質
0.4g
炭水化物
6.7g
食物繊維
0.3g
鉄分
0.1mg
食塩相当量
0.3g
カルシウム
7mg
ビタミンA
12μg
ビタミンB1
0.01mg
ビタミンB2
0.01mg
ビタミンC
2mg
