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細切り野菜とツナの塩柑橘うどん

細切り野菜とツナの塩柑橘うどん

素材カテゴリ

主食

1人前コスト

215円

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材料人前計算する

材料元量可食部

うどん　（冷凍） 200.0g 200.0g
大根 88.9g 80.0g
パプリカ 11.1g 10.0g
貝割れ菜 10.0g 10.0g
ツナ缶 40.0g 40.0g
ぶっかけつゆ　塩柑橘 60.0g 60.0g
水 60.0ml 60.0ml
切りのり 1.0g 1.0g

このレシピに使われている商品

ぶっかけつゆ　塩柑橘

ぶっかけつゆ　塩柑橘

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作り方

１うどんはゆでて冷水でしめる。
２大根、パプリカは細切りにし、貝割れ菜は根を切る。
３２と油をきったツナをあえる。
４器に１のうどんと３を盛って、水で希釈した「ぶっかけつゆ　塩柑橘」をかけ、切りのりを散らす。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

384kcal

タンパク質

14.5g

脂質

10.4g

炭水化物

57.0g

食物繊維

3.8g

鉄分

1.5mg

食塩相当量

4.8g

カルシウム

46mg

ビタミンA

48μg

ビタミンB₁

0.10mg

ビタミンB₂

0.13mg

ビタミンC

33mg

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