海鮮サラダジュレぽん酢かけ
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- たまねぎ 12.8g 12.0g
- 海藻サラダ 3.0g 3.0g
- そら豆 （さやなし） 24.0g 18.0g
- ほたるいか （ゆで） 20.0g 20.0g
- 華こごり ぽん酢だれ 20.0g 20.0g
このレシピに使われている商品
華こごり ぽん酢だれ
作り方
- １器に、スライスしたたまねぎ、海藻サラダ、ゆでたそら豆、ほたるいか(ゆで)を盛りつけ、「華こごり ぽん酢だれ」をトッピングする。
point
ゼリータイプのぽん酢なので、液もれの心配はありません。口当たりのよい、さっぱりしたおかずです。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
60kcal
タンパク質
6.5g
脂質
0.7g
炭水化物
7.7g
食物繊維
2.0g
鉄分
0.8mg
食塩相当量
1.6g
カルシウム
35mg
ビタミンA
388μg
ビタミンB1
0.10mg
ビタミンB2
0.10mg
ビタミンC
5mg
