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かつおのたたき

かつおのたたき

素材カテゴリ

主菜

1人前コスト

441円

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材料人前計算する

材料元量可食部

かつおのたたき 120.0g 120.0g
大根 33.3g 30.0g
にんじん 5.2g 5.0g
小ねぎ 1.1g 1.0g
青じそ 1.0g 1.0g
菊の花 11.8g 10.0g
味ぽん７ＭＬ 7.0ml 7.0ml

このレシピに使われている商品

味ぽん７ＭＬ

作り方

１大根、にんじんはせん切りにし、水にさらす。
２小ねぎは小口切りにする。
３パックに青じそと１を敷き、かつおのたたきを盛る。２をちらし、「味ぽん」小袋と菊の花を添える。

point

かつおのたたきを野菜と一緒に「味ぽん」でさっぱりといただけます。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

214kcal

タンパク質

30.7g

脂質

7.5g

炭水化物

3.7g

食物繊維

1.0g

鉄分

2.5mg

食塩相当量

0.8g

カルシウム

25mg

ビタミンA

71μg

ビタミンB₁

0.14mg

ビタミンB₂

0.22mg

ビタミンC

6mg

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