かきのごまチゲ鍋
材料 人前 計算する
材料 元量 可食部
- 生がき 280.0g 70.0g
- 絹ごし豆腐 150.0g 150.0g
- しらたき 20.0g 20.0g
- 白菜 74.5g 70.0g
- 小ねぎ 16.7g 15.0g
- しいたけ 13.3g 10.7g
- えのきだけ 17.6g 15.0g
- にら 10.5g 10.0g
- ﾐﾂｶﾝ麺＆鍋大陸 キムチチゲ 30.0g 30.0g
- 水 270.0ml 270.0ml
- すりごま 5.0g 5.0g
このレシピに使われている商品
麺＆鍋大陸 キムチチゲスープの素
作り方
- １かきは熱湯で、霜降りにする。
- ２材料を食べやすい大きさに切る。
- ３「麺＆鍋大陸 キムチチゲ」、水、すりごまを合わせる。
- ４材料を鍋に入れ、３を注いで煮る。
※「麺＆鍋大陸 キムチチゲ」と水の希釈は１０倍（１：９）です。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
235kcal
タンパク質
17.8g
脂質
10.2g
炭水化物
20.0g
食物繊維
5.1g
鉄分
4.1mg
食塩相当量
6.9g
カルシウム
287mg
ビタミンA
116μg
ビタミンB1
0.35mg
ビタミンB2
0.30mg
ビタミンC
24mg
